ACTUALIZACIÓN: EL GIMNASIO RELOJ DE LONDRES ESTÁ CERRADO PERMANENTEMENTE
¿Un gimnasio donde ponerte en forma en 15 minutos que es más bien un club privado para socios? El Gimnasio del Reloj de Notting Hill parece nuestro tipo de lugar.
Gimnasio del Reloj
El Reloj los gimnasios de Notting Hill, Barnes y W1 son sin duda un concepto único. La idea es que puedas ponerte en forma en sólo 15 minutos. Nos dirigimos a su gimnasio de Notting Hill para saber más.
La cofundadora de Charming, Zana Morris, nos explicó la idea de los clubes. Se ha demostrado que hacer ejercicio durante demasiado tiempo sobrecarga innecesariamente el cuerpo, y que lo más eficaz son las explosiones cortas y agudas de ejercicio.
El Entrenamiento de Alta Intensidad es ideal para quienes, como yo, quieren resultados rápidos que les mantengan motivados. Aquí se centra en el uso de pesas para aumentar la intensidad y ayudar a proteger tus huesos. A partir de los 30 años masa ósea empieza a disminuir, pero con el ejercicio adecuado puede volver a niveles óptimos.
El gimnasio en sí es un edificio impresionante. Es una antigua sinagoga, está situada junto a Portobello Road y tiene hermosas vidrieras.
Decorado con libros en consonancia con el tema de la biblioteca, es un lugar luminoso y espacioso con saco de boxeo, mesa de billar y zonas de relajación.
Hay una galería en el primer piso donde se imparten clases de yoga y donde se encuentran los lujosos vestuarios, y un montón de pequeños toques de diseño extravagantes.
En el exterior hay un pequeño y encantador patio donde puedes tomarte un descanso y disfrutar de un vaso gratuito de refrescante agua de menta o pepino.
Antes de embarcarte en un programa de ejercicios aquí, Zana evaluará tu nutrición actual y te hará recomendaciones personalizadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Es nutricionista, instructora de fitness, profesora de yoga y creadora de Strong Nutrients.
Ninguna cantidad de ejercicio compensará una mala nutrición y por eso el gimnasio The Clock pone tanto énfasis en el combustible correcto para tu cuerpo. Strong Nutrients es una gama de suplementos para quienes, debido a su ajetreado estilo de vida, no siempre pueden ingerir los alimentos que su cuerpo necesita.
Nos parecieron especialmente eficaces la «píldora chill» o B12 y las píldoras de aminoácidos. La proteína en polvo con sabor a chocolate también es una bendición si tienes hambre a media tarde.
Y no sólo eso, también te tomará las medidas, comprobará tu peso y evaluará tu grasa corporal con calibradores. Así podrás evaluar tus progresos a medida que avanzas.
Tus primeras sesiones serán individuales con un entrenador que te enseñará cada ejercicio e incluso colocará las máquinas en la posición correcta para ti. Como generalmente evitamos el área de musculación del gimnasio, esta ayuda nos resultó inestimable.
También te dan una tarjeta de ejercicios en la que puedes anotar los pesos que has levantado y qué ejercicio has hecho en cada fecha. Después entrenarás con una o dos personas más cada vez, y los instructores te seguirán explicando cada ejercicio y corrigiendo tu postura cuando sea necesario.
Para evitar tensiones musculares, alternarás ejercicios de pecho y espalda en una sesión, hombros y brazos en la siguiente y piernas en la siguiente. Sin embargo, es seguro trabajar los abdominales cada vez, por lo que esos ejercicios se incorporan al final de cada sesión.
¡Pronto vimos cómo se tonificaban los nuestros! Algunos de los ejercicios eran nuevos para nosotros, incluido uno en el que bajas y subes en una «silla».
Es muy eficaz para trabajar brazos y hombros. La escalera también nos pareció estupenda para tonificar las pantorrillas; una vez que hayas hecho la cantidad de ejercicio recomendada, lo notarás.
Los entrenadores son un grupo estupendo. Te exigirán todo lo que puedas, pero siempre con buen humor.
Fue bastante fácil seguir el programa de ejercicios y los días que estuvimos de viaje intentamos hacer abdominales en la habitación del hotel. En un momento dado nos resfriamos y tuvimos que parar un par de semanas, pero sorprendentemente nuestros músculos se recuperaron muy rápido y sólo engordamos un poco durante ese tiempo.
Deberías empezar a ver resultados bastante rápido si entrenas al menos 3 veces por semana y sigues las recomendaciones dietéticas. Nuestros brazos y abdominales en particular pronto se vieron más tonificados.
Al final de mi programa habíamos perdido tres cuartos de pulgada de cintura y una cantidad considerable de grasa corporal, acercándonos a nuestro peso óptimo. Pero los beneficios no se limitaron al peso, la ropa nos quedaba mucho más holgada y ya no nos faltaba el aliento al subir varios tramos de escaleras.
El somnífero parecía habernos relajado y habíamos adquirido unos hábitos alimentarios muy saludables.
The Clock Gym también tiene un emblemático club privado para socios en W1, convenientemente situado cerca de Oxford Street.
Es una elegante casa adosada georgiana distribuida en tres plantas en Marylebone.
Decorado con antigüedades originales, algunas procedentes del Ritz, promete nutrir tu cuerpo y tu alma.
Si no te gustan los gimnasios o simplemente quieres resultados rápidos y duraderos, te recomendamos encarecidamente The Clock, antiguo gimnasio Library.
¿Has probado alguna vez el Entrenamiento de Alta Intensidad? ¿Qué te ha parecido?
El gimnasio del reloj, 206-208 Kensington Park Road, Notting Hill, Londres W11 1NR y en Barnes y W1
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